1月20日～25日までの部活

今週は、よく走った週でした

1月20日　朝８ｋｍ　夕１６ｋｍ
1月21日　朝８ｋｍ　夕１６ｋｍ
1月22日　朝８ｋｍ　夕５ｋｍ＋谷山神社階段10本
1月23日　朝８ｋｍ　夕１６ｋｍ
1月24日　朝８ｋｍ　夕　サーキット30分　400ｍ×15本　筋トレ
1月25日　ふれすぽ外周15周（２７ｋｍ）　夕　リカバリー
1月26日　休み

　今週の総走行距離　１２６ｋｍ＋α

来週の予定
1月27日　朝８ｋｍ　夕　　５ｋｍ＋谷山神社階段10本
1月28日　朝８ｋｍ　夕　１６ｋｍ
1月29日　入試休み
1月30日　朝１６ｋｍ　体幹（下）　8時～10時　夕　１６ｋｍ　筋トレ（下）　13時～15時
1月31日　朝１６ｋｍ　体幹（上）　8時～10時　夕　１６ｋｍ　筋トレ（上）　13時～15時
2月 1日　サーキット30分×2　1200ｍ×？？本　夕　休み
2月 2日　休み

　来週の総走行距離予定　１０７ｋｍ＋α