運動直後のタンパク質、炭水化物の摂取は疲労回復に効果を発揮するということで、先週より、練習後、おにぎりを生徒は食べています
いくらなじみのおにぎりとはいえ、運動直後は食欲がわかないかもしれません
運動直後に、タンパク質(アミノ酸)と炭水化物(おにぎり)を同時に摂取すると、筋肉の破壊を防ぐ効果が大きいという報告もあります
同時に、スタミナの源「グリコーゲン」を蓄える効果もあると言います
運動終了後、時間が経過すればするほど効果が薄れるため、30分以内を目標に食べさせています
今後、どのような効果があるのか楽しみです
もしくは、目に見えるような効果が無かったとしても、怪我や体調不良が減ったということで十分だと思います
いくらなじみのおにぎりとはいえ、運動直後は食欲がわかないかもしれません
運動直後に、タンパク質(アミノ酸)と炭水化物(おにぎり)を同時に摂取すると、筋肉の破壊を防ぐ効果が大きいという報告もあります
同時に、スタミナの源「グリコーゲン」を蓄える効果もあると言います
運動終了後、時間が経過すればするほど効果が薄れるため、30分以内を目標に食べさせています
今後、どのような効果があるのか楽しみです
もしくは、目に見えるような効果が無かったとしても、怪我や体調不良が減ったということで十分だと思います